Hoje, muitas dietas são conhecidas, prometendo queimar até dez quilos em uma semana. Mas antes do uso deles, é recomendável descobrir o quão eficaz eles são e quais são a essência deles.
Perder peso rapidamente
Com a nutrição adequada, claramente aderindo a certas regras, você pode soltar rapidamente libras extras. E o resultado de algumas dietas - até 10 kg por semana - é de particular interesse das mulheres que sonham no menor tempo possível para melhorar sua aparência e reduzir seu próprio tamanho. Existem muitas dietas para perda de peso.
As dietas mais eficazes são consideradas:
- trigo sarraceno,
- kefir,
- Maçã
- Médico.
Dieta do trigo sarraceno: 10 kg de baixa
A dieta do trigo sarraceno é um dos líderes em queimar libras extras. Segundo as mulheres, um curso de duas semanas ajuda a jogar fora para 12 quilogramas ou mais. Ao mesmo tempo, quanto maior o peso inicial, mais fácil sai.
A essência da dieta do trigo sarraceno é usar por um certo tempo de apenas um produto - cereal de trigo minucioso. O efeito efetivo da perda de peso é alcançado devido ao pequeno teor de calorias do cereal. O trigo sarraceno preparado de acordo com a receita para uma dieta tem um teor de calorias de 70 a 169 kcal. Portanto, pode ser comido muito e, ao mesmo tempo, praticamente sem ganhar calorias.
Esse mingau é preparado simplesmente. É suficiente derramar o cereal com água fervente e deixá -lo preparar por várias horas. Ou você pode encher o trigo sarraceno à noite com Kefir, e no dia seguinte é.
Nos dias de trigo sarraceno, é permitido usar até um litro de 1%de kefir. Mas não mais. A água (mineral, refrigerante), chá (melhor verde) pode ser bebida sem restrições.
Para uma variedade de menu, frutas secas (5-6 pcs.)-Apples, ameixas, passas, damascos secos podem ser adicionados ao trigo sarraceno. Também é permitido substituir frutas secas por meia colher de chá de mel.
A última refeição é quatro horas antes de dormir. Este é um pré -requisito para o resultado bem -sucedido de uma dieta.
O único menos do trigo sarraceno é uma proibição completa de temperos, sal, doces, especiarias, açúcar.
Prós de dieta de trigo sarraceno
Como resultado da dieta do trigo sarraceno
- O peso é reduzido para 7-10 kg por semana,
- Além do efeito da perda de peso, o efeito da limpeza intestinal é observado,
- A celulite é reduzida,
- A aparência e a condição da pele e unhas melhoram.
Contra -indicações para dieta de trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno é contra -indicado:
- Durante a gravidez,
- durante a amamentação,
- com hipertensão,
- em doenças do trato gastrointestinal,
- com insuficiência renal,
- Durante a depressão,
- Para todas as formas de diabetes,
- no caso de cirurgia nos órgãos abdominais,
- em esforço físico.
Dieta kefir
Eles são conhecidos sobre os benefícios do kefir há muito tempo. É usado com sucesso para fins médicos como profilático. O uso regular de kefir normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, ajuda a melhorar a condição da pele, unhas e cabelos. Além disso, ele tem um agente calmante. E não é por acaso que o kefir está incluído em muitas dietas e dias de descarga.
Dieta kefir - descarregamento para o corpo. Em um dia, você precisa beber até um litros e meio deste produto de leite fermentado.
O resultado real do uso do kefir é perceptível imediatamente: em um dia apenas no kefir, você pode perder até um quilograma de excesso de peso. Mas, apesar de um efeito tão bom, não abuse esses dias. E, em nenhum caso, não substitua o kefir por produtos de iogurte.
Como aplicar kefir
Se a dieta for projetada para vários dias, envolve a inclusão na dieta e em outros produtos:
- batatas cozidas (melhor no uniforme),
- Filé de frango cozido,
- carne cozida,
- Peixe marinho cozido,
- vegetais crus ou cozidos,
- frutas.
Apenas Kefir e apenas água podem beber.
Os intervalos entre as refeições devem ser inferiores a 3 horas.
Uma dieta simples de kefir pode ser observada por três dias (mono -diet), bem como durante o período de sete dias e dez dias. A dieta a longo prazo é projetada para 21 dias, durante esse período, o sal deve ser excluído da dieta (é permitido que seja o máximo possível para 5 g por dia), farinha, frita, produtos com alto teor de açúcar e amido.
Durante uma dieta estrita de três dias por dia, 2 litros de kefir estão bêbados por dia, também pode comer uma maçã por dia.
A dieta kefir é contra -indicada
- mulheres grávidas e lactantes,
- pessoas com doença mental,
- Com diabetes,
- com pressão arterial reduzida,
- Em doenças crônicas do trato gastrointestinal.
Dieta de maçã
A dieta da Apple é popular entre aqueles que desejam perder peso. Seu efeito é alcançado devido às propriedades das fibras de maçã para dividir a gordura.
25 g de fibras de maçã podem dividir até 300 g de gordura. Com a dieta correta da Apple seguinte, você pode lançar até 500 g de peso por dia.
A pectina contida nas maçãs regula o trabalho do trato gastrointestinal, ajuda a limpar o intestino. [[
Várias opções para uma dieta de maçã são conhecidas.
Em uma dieta de três dias, você pode comer maçãs de qualquer forma: assado, cru, cozido, na forma de purê de batatas. Tudo isso precisa ser polvilhado abundantemente com água limpa. É necessário usar até 3 litros de água por dia. Se você quiser e bom bem, a dieta pode ser repetida novamente.
Outra versão da dieta da Apple envolve o consumo de Kefir não -gordura no primeiro dia, no segundo - há maçãs e bebe água. No terceiro dia, é permitida a alternância de kefir e maçãs.
Uma vez por semana, organize um dia de jejum para si mesmo, durante o qual você precisa comer dois quilos de maçãs (melhor verde). A quantidade de água neste dia não é limitada.
Você também pode combinar maçãs com queijo cottage com baixo teor de gordura, mingau de arroz. A dieta da Apple ajuda a limpar o corpo e se livrar de alguns quilos extras.
Dieta médica
Entre os sistemas para perda rápida de peso, um local especial é ocupado por uma dieta médica, cujos autores são profissionais de saúde. Eles recomendaram essas dietas a seus pacientes para reduzir o peso antes das operações.
A julgar pelas revisões, esse método de perda de peso é eficaz, mas muito duro e com fome. Para não prejudicar a saúde, você precisa entrar no programa corretamente. Três dias antes da dieta, sente -se por três dias em laticínios e produtos lácteos fermentados, sucos de vegetais espremidos frescos, cereais limpos. Somente depois disso você pode iniciar a própria dieta.
Devido à dieta limitada, tontura e fraqueza podem ser observadas nos primeiros 3 dias.
Antes de iniciar uma dieta médica, consulte um médico.
Os três primeiros dias estão bebendo.
- 1 dia: apenas 1 litro de água purificada pode beber. Divida -o em porções e beba durante o dia.
- 2 dias: 800 g de leite e bebida durante o dia
- 3 dias: 1 litro de água durante o dia.
- 4 dias: vegetais (vegetarianos). Coma vegetais frescos com um volume total de não mais de 1 litro. Meia hora depois de comer, você pode beber água. O volume diário total de água não é superior a 500 ml.
- 5 dias: 800 g de leite durante o dia.
- 6º dia: café da manhã - 1 ovo duro fervido, 100 g de água ou chá sem açúcar; Almoço - 100 g de carne cozida sem sal e especiarias; Jantar - 1 Apple o mais tardar 21,00.
- 7 dias: senhorita café da manhã; Almoço - 100 g de queijo cottage (um produto tão feio) ou 500 g de leite (kefir); Jantar - chá sem açúcar e 1 xícara de água mineral sem gás.
Regras para perda de peso bem -sucedida
Para que a conformidade com a dieta se torne estressante para o corpo, prepare -se positivo. Imagine quanto sua imagem melhora o espelho quando você solta quilos extras. Apresentado? Em seguida, vá para o próximo ponto de perda de peso.
- Os alimentos devem ser equilibrados e consistem em proteínas, gorduras e carboidratos.
- Inclua chucrute em sua dieta, sucos caseiros de frutas naturais e vegetais (tomate, maçã, pepino).
- Não tente sentar -se na dieta por mais tempo do que é previsto pelo seu sistema. É melhor repeti -lo em um mês ou dois.
- Existe uma maneira simples de comer menos - substitua a placa familiar por tamanho e volume menores.
- Realizar exercícios físicos.
- Observe a dieta.